CrossFit
Hoeveel burpees per minuut is goed voor jouw leeftijd?
De burpee geldt als een van de zwaarste oefeningen die je zonder materiaal kunt uitvoeren. Eén herhaling combineert squat, push-up en sprong, en als je dat tempo een minuut volhoudt, zegt het veel over je algehele fitheid.
Hoe je scoort hangt sterk af van je leeftijdscategorie. Jongere sporters halen gemiddeld meer herhalingen dan sporters boven de veertig, simpelweg omdat herstel en explosiviteit met de jaren afnemen.
Voor CrossFitters is de burpee een vaste meter voor werkcapaciteit. Wil je weten waar je staat, dan is een getimede minuut een eenvoudige en eerlijke benchmark die je thuis of in de box kunt uitvoeren.
Ken je eigen score en vergelijk die met de gemiddelden voor jouw leeftijdsgroep. Dat geeft je een concreet startpunt om gericht aan je conditie te werken.
