Hoeveel calorieën verbrand je tijdens een Hyrox-race?

Hyrox trekt steeds meer sporters die benieuwd zijn wat de race fysiek van hen vraagt. Een van de meest gestelde vragen is hoeveel calorieën er tijdens zo'n evenement worden verbrand.

Het exacte getal hangt af van factoren zoals lichaamsgewicht, tempo en fitnessniveau, maar schattingen komen uit op 500 tot wel 1200 kilocalorieën voor een volledige race. Dat maakt Hyrox qua energieverbruik vergelijkbaar met een halve marathon gecombineerd met een serieuze krachttraining.

De 8 kilometer hardlopen afgewisseld met acht functionele werkstations zorgt voor een aanhoudende belasting van zowel het cardiovasculaire systeem als de spieren. Die combinatie drijft het calorieverbruik hoger op dan bij puur loopwedstrijden van vergelijkbare afstand.

Wie Hyrox serieus neemt, doet er goed aan de voeding rond de race zorgvuldig te plannen. De vraag is dan niet alleen hoeveel je verbrandt, maar ook wanneer en wat je eet om de prestatie op peil te houden.