Vijf supplementen die volgens dr. Mike Israetel echt de moeite waard zijn

Sportwetenschapper en bodybuilding-expert dr. Mike Israetel deelt zijn visie op supplementen die daadwerkelijk effect hebben. Volgens hem zijn de meeste supplementen overbodig, maar een handvol uitzonderingen verdient serieuze aandacht.

Bovenaan zijn lijstje staat eiwitpoeder, gevolgd door creatine, het supplement met de sterkste wetenschappelijke onderbouwing voor kracht en herstel. Verder noemt hij omega-3-vetzuren, vitamine D3 en vezels als waardevolle aanvullingen op een regulier dieet.

Israetel benadrukt dat deze middelen geen vervanging zijn voor een solide voedings- en trainingsroutine. Ze vullen aan waar een dagelijks dieet tekortschiet, en dat is precies de reden dat hij ze relevant acht voor serieuze sporters.

Voor CrossFit- en Hyrox-atleten, die hoge trainingsvolumes combineren met hersteldruk, kunnen met name creatine en eiwitpoeder praktisch interessant zijn. Een bewuste keuze voor bewezen supplementen spaart geld en voorkomt teleurstellingen.