Jake Dearden deelt volledig Hyrox-simulatietraining

Jake Dearden (@jakedearden_) heeft op Instagram een uitgebreide Hyrox-simulatietraining gepost die de volledige wedstrijdstructuur nabootst. De training bestaat uit vier blokken, elk gescheiden door vier minuten rust.

Ieder blok begint en eindigt met een kilometer hardlopen, afgewisseld met een Hyrox-onderdeel. Dat zijn achtereenvolgens skiëren (1 km), sled push (50 meter), sled pull (50 meter), burpee broad jump (80 meter), roeien (1 km), farmers carry (200 meter), sandbag lunges (100 meter) en wall balls (100 herhalingen).

Dearden geeft aan dat het tempo hoger en zwaarder moet zijn dan op wedstrijddag zelf. Hij nodigt volgers uit de training zelf te proberen.

De training is te zien in de originele post op zijn Instagram-profiel.